na obwody

::::::::: LAFAY + TRENING NA SIŁĘ + ROZCIĄGANIE ::::::::: W niedziele i czwartki - rozciąganie kompletne W poniedziałki, środy i piątki - Lafay + trening na siłę. O sobie: Typ: ekto-mezomorficzny Szybko mogę przybrać na wadze (chodzi o masę), dobrze zbudowany, silny, duża chęć do aktywności fizycznej, lubię rywalizację, ciężki trening. Wiek: 20 [...]

[...] was poprosić o radę , raczej coenę mojej diety przy tego typu treningach jak obwodowe np. Przysiady wyciskanie na ławce skośnej wiosłowanie hantlami Proba 3 obwody 20 podciągnięć na masyznie z przeciwwagą 20 podrzucenie i wyciskanie hantli stojąc 30 przysiadów z wymachem rąk przed siebie interwal 10 min 7km/h , 12km/h albo drugi [...]

[...] – trening siłowy Pozostałe partie w mniejszym stopniu. Nabrać czystej masy na klatce, bicepsach, ramionach i plecach. Nabrać czystej masy na nogach, zwiększając niewiele ich obwody i trenując wytrzymałość. Aspekty piłkarskie na treningu piłkarskim Czas trwania cyklu 5 tygodni ( do końca sezonu ligowego) Dostępne ćwiczenia: Nogi: Martwy ciąg na [...]

[...] w tygodniu, bieganie - w DNT Dieta: Podzielona na DT i DNT. Zamierzam robić rotacje W, przyznam że świadomie/planowo nigdy nie jadłem tyle W co w DT. To tygodniu zobaczę jak obwody, jak będzie bez zmian to wtedy trochę utnę, jak poleci to zobaczymy... W DNT -75%kcal DT -100%kcal Okienko żywieniowe w godzinach 14-22/16-24 - zależnie od dnia i [...]

[...] lat, polscy synowie sa średnio 4 cm wyżsi od swoich ojców. ------ Osoba mająca 175 cm i 75 kg wagi i osoba mająca 185 cm i 79 kg wagi powinna mieć podobne wszystkie wymiary (obwody), jest też tak samo silna, gdyż te 4 kg idzie na kościec i narzady, a nie na siłę czy zwiększenie obwodów. Osoba 10 cm powinna być przynajmniej 8 kg cięższa by [...]

Witam! Będę prowadził ten dziennik treningowy, bo liczę iż pomoże mi on usystematyzować moje treningi, zmotywować mnie do działania, a w późniejszym czasie pozwoli spojrzeć na nie z innej perspektywy, wprowadzić odpowiednie poprawki i polepszyć swoje osiągnięcia. W każdym razie jest to pierwszy dziennik, jaki prowadziłem kiedykolwiek - zobaczymy [...]

Plan na mase miesniowa,obwody, czy tak mozna? przedramie po kazdym treningu bede cwiczyc i do tego bede biegac 3x w tyg, poradzcie cos madrze i konkretnie Poniedzialek Klata Rozpietki 3x 12 pompki(nogi wyzej klaty) 2x 12 Wyciskanie na lawce plaskiej 6x 8 SS; ugiecia nadgarstkow sztanga podchwyt+nachwyt min20x5 Wtorek Uda przysiady ze sztanga [...]

[...] (na razie jest 90, ale mam zamiar dojść do 200 a może i 300) -pompki (max powtórzeń) -naprzemienne wyskoki w tył i wprzód w podporze przodem 1 min rano: mała rozgrzewka, 1 obwody + seria podciągania + lekkie rozciąganie po południu: 2 obwody + seria wyskoków + mocne rozciąganie Poradźcie, czy uda mi się tym planem osiągnąć takie cele jak [...]

[...] sobie na kolejne miesiace mzoe byc biorac pod uwage doswiadczenie i wiek??cwicze 9 miesiecy i mam 17 lat P.S. dzieki michail ze namowiles mnie na trening act..naprawde spox przy pierwszym treningu to zmeczony bylem w hui a teraz po tygodniu to 2 obwody to chyba malo-moze ostatniego dnia treningu zrobic 3 obwody????? trening czyni mistrza

[...] samopoczucia, ale też zrzucenia zbędnego balastu do biegania i wspinaczki dla lepszych wynikow) oraz zrzucenie tzw. "zbędnych kilogramów". Oczywiście wiem, że wazniejsze są obwody, ale nie obraziłabym się za wagę ok. 54kg :) Podczas redukcji będę w dalszym ciągu kontynuowała trening pod maraton (biegnę w październiku), dlatego tez zależy mi na [...]

[...] 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 5x Turkish Get Up (TGU) Dzien 2. 1. Wyciskanie leżąc 5x5 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters 5x Sumo DL Hi Pull 4x burpee Dzien 3. 1. Push press 5x5 2. Zarzut 5x3 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - [...]

[...] waze 98kg przy wzroscie 184cm i chcialbym troche schudnac z brzucha wiec zaczalem ze 3 mc temu trening obwodowy-niejest latwy ale nawet przyjemny - trenuje pn-sr-pt , 4 obwody po 10-12 cwiczen (mozna 3 obwody i wiecej brzucha czy lepiej robic 4 ??) we wtorki i czwartki chodze albo na basen albo na rowerek by troche tych aerobow dorzucic [...]

czesc, chcialem sie pochwalic moimi osiagnieciami po cyklu kreatynowym waga na starcie 69kg obwody: biceps 30 klatka 97 brzuch86 maxy wyciskanie plasko: 35kg biceps na modlitewniku 20kg hantlami 8kg /wiem, ogolnie mizernie stad mam ten nick;) ) po 6 tygodniach cyklu kreatynowego waga: 76kg obwody: biceps 34 klatka 104 brzuch 89 maxy wyciskanie [...]

[...] nóg robię... Wagą się nie przejmuję jakoś zbytnio, ale nie podoba mi się, że sadło spaść nie chce. Biorę tylko l-karnityne, bo jakoś mnie tak pobudza. Kawa z rana. No i te obwody... Chcę spalić tą gąbkę na brzuchu, a idzie opornie jak... :/ No i dodaje fotki. Za wszystkie rady baaaardzo dziękuję! [...]

[...] to może jakieś witaminki i coś na regenerację stawów: np. Artresan. Proponowany plan: Trening biegowy (jak pisałem wyżej) 4 x tydzień Trening siłowy 3-4 x tydzień. 3 obwody. 50 % obciążenia. 15-20 powtórzeń w ćwiczeniu. Bez odpoczynku. Między obwodami: 3-5 minut przerwy. Proponowane ćwiczenia: (tutaj posiłkuje się artykułem z sfd.pl) [...]

[...] nie bylo diety teraz jest:) ). Ostatnio zacząłem ćwiczyć ACT, tylko zaczynałem od 1 obwodu, potem robiłem 2 , potem 3 potem miałem przerwe 1 tydzień i znowu robiłem 3 obwody. Szczerze powiedziawszy trochę mi siły przybrało, ale jest pewien problem , nie mogę chodzić już tak jak kiedyś w pon - sroda - piątek, teraz mogę chodzić : wtorek, [...]

[...] poradzić za bardzo. Wlasciwie jeszcze 2 tyg temu miałem swój prime. Byłem na rekompozycji od stycznia i z 98kg 180 takiego 15%fatu schodziłem pięknie, sam tłuszcz schodził obwody stały w miejscu 42cm w łapie 92kg na tym stanęło i wszystko szło idealnie. Wpadłem w cug tydzień picia doslowanie od rana do wieczora praktycznie bez jedzenie jakieś [...]

Witam, Mam pare pytan odnosnie redukcji. Najwazniejsze informacje o mnie: Wiek: 22 Wzrost 174cm Waga: 65kg Obwody: Brzuch (pępek): 84,5cm Talia: 73cm Pod biustem: 75cm W biuście 95cm Biodra: 88cm Udo: 56,5cm Łydka: 37,5cm Biceps: 30,5cm (napięty) najwiekszym problemem dla mnie jest tluszczyk, ktory odklada mi sie glownie na brzuchu ;) i wlasnie [...]

Mam zamiar zrobic sobie trening cykliczny gr.2 tylko niebardzo kapuje : 2 obwody po 11 cwiczen. czyli jednego dnia(pierwszego tyg) treningowego robie te 11 cwiczen raz a potem jeszcze raz ( i to sa 2 obwody?) (czyli robie na wszystkie partie miesni 1 serie x 12powt a potem jeszcze raz 1 serie x 12 powt)

[...] przeczytanych tylu artykułów na temat diety CKD i treningu. Będę wdzięczna za wszelkie uwagi. Trochę o mnie: płeć: kobieta  wiek: 34 lata Wzrost: 164 cm waga: 62 kg obwody: podam w sobotę Doświadczenie w odchudzaniu: ogromne! z marnym skutkiem  przerobione wszystkie możliwe diety, efekty chwilowe. praca siedząca - [...]